18.8.06
Motivation
Le film Land of the Gods, The Legend of the Marathon, un documentaire sur le marathon. Sortie prévue dans quelques mois. Un beau cadeau pour le marathonien dans votre vie. Juste les bandes annonces me pompent! Regardez le rythme des Africains. Ahurissant!
17.8.06
Souffrance
Misère! Qu'il est long et parsemé d'embûches le chemin vers le marathon. Je n'ai pas couru depuis vendredi passé, 6 jours sans ma dose et je crains le pire.
Mon entraînement de vendredi fut un de mes plus beau à vie! Sans blague, température idéale, trajet au bord du fleuve et le port de Sorel, excellent rythme, aucune douleur: le paradis. Puis le lendemain: catastrophe! Le spectre de mon arthrose qui repointe le bout de son nez. J'ai le haut du dos transpercé de douleur, mon bras droit fait mal et n'a aucune force, et des spasmes aux bicep, tricep, avant-bras, pectoral, grand dorsal, tutti frutti. Bref, ça va mal à' shop!
Eh oui. Mon vieux cou a mal pris des années d'abus (football, rugby, ski alpin de cowboy, ordi et autobus mal assis) et l'an passé j'ai appris que je souffre d'arthrose au niveau des cervicales. Ce qui fait qu'elles compriment les nerfs qui "nourrissent" mon côté gauche. Ça s'appelle une cervico-brachialgie et ça fait mal en Ta! (Barnaque!)
Suite à ce diagnostique j'ai fait de la physio. J'ai repris du mieux, et ma physio en qui j'ai confiance m'a permis de reprendre le rugby. Mais tout humain que je suis, une fois la douleur partie, on cesse les exercices, et puis voilà. Une semaine sur le carreau.
Peut-être que j'ambitionne, rugby et marathon, par-dessus 4 heures par jour (!) de tranport en commun et ma journée de travail à l'ordi...
Mon entraînement de vendredi fut un de mes plus beau à vie! Sans blague, température idéale, trajet au bord du fleuve et le port de Sorel, excellent rythme, aucune douleur: le paradis. Puis le lendemain: catastrophe! Le spectre de mon arthrose qui repointe le bout de son nez. J'ai le haut du dos transpercé de douleur, mon bras droit fait mal et n'a aucune force, et des spasmes aux bicep, tricep, avant-bras, pectoral, grand dorsal, tutti frutti. Bref, ça va mal à' shop!
Eh oui. Mon vieux cou a mal pris des années d'abus (football, rugby, ski alpin de cowboy, ordi et autobus mal assis) et l'an passé j'ai appris que je souffre d'arthrose au niveau des cervicales. Ce qui fait qu'elles compriment les nerfs qui "nourrissent" mon côté gauche. Ça s'appelle une cervico-brachialgie et ça fait mal en Ta! (Barnaque!)
Suite à ce diagnostique j'ai fait de la physio. J'ai repris du mieux, et ma physio en qui j'ai confiance m'a permis de reprendre le rugby. Mais tout humain que je suis, une fois la douleur partie, on cesse les exercices, et puis voilà. Une semaine sur le carreau.
Peut-être que j'ambitionne, rugby et marathon, par-dessus 4 heures par jour (!) de tranport en commun et ma journée de travail à l'ordi...
11.8.06
Glycérine-mania
La Presse reprenait dimanche un article paru dans le NY Times. On y parle de la préparation des marathoniens pour la course dans le smog. Une information en particulier a retenu l'attention de bien du monde: la glycérine qui permettrait de contrer la déshydratation. Extrait:
Depuis les coureurs en causent sur les Forums de discussions: courir.org, Runner's World, d'où je tire ce bon article d'un site web anglais.
J'avais entendu parler des effets bénéfiques de la glycérine pour contrer l'irritation de la gorge surtout l'hiver. Quand on court par 25 sous zéro, ça cause un méga-chat dans la gorge! Mais si en plus ça permet de stocker de l'eau, je m'en procure un baril!. Le gros Hugo en sue une claque les copains quand il fait 25 degrés au-dessus de zéro... Bref, amenez la glycérine en janvier et en juillet.
Il ajoute que la glycérine, un liquide sirupeux vendu en pharmacie comme lubrifiant, est une façon légale et sûre de le faire, grâce à ses propriétés inhabituelles. Chaque molécule de glycérine absorbe trois molécules d'eau. Pendant la course, le corps utilise la glycérine comme énergie. Et chaque fois que le corps métabolise une molécule de glycérine, «trois molécules d'eau sont relâchées», dit le Dr Martin.
Le résultat, dit-il, équivaut à «avoir de l'eau en banque.»
Depuis les coureurs en causent sur les Forums de discussions: courir.org, Runner's World, d'où je tire ce bon article d'un site web anglais.
J'avais entendu parler des effets bénéfiques de la glycérine pour contrer l'irritation de la gorge surtout l'hiver. Quand on court par 25 sous zéro, ça cause un méga-chat dans la gorge! Mais si en plus ça permet de stocker de l'eau, je m'en procure un baril!. Le gros Hugo en sue une claque les copains quand il fait 25 degrés au-dessus de zéro... Bref, amenez la glycérine en janvier et en juillet.
9.8.06
10 km test et autres babioles
Dimanche dernier venait le temps de faire un 10 km test. C'est-à-dire un 10 km couru à un rythme de course. Comme je n'avais pas de course au calendrier, je me suis tapé mon 10 tout seul comme un grand garçon, mais en me réchauffant un bon 15-20 minutes et en me faisant croire qu'une foule en délire bordait le parcours.
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1km -> 4:47
2km -> 4:44 (on ne niaise pas!)
3km -> 5:00
4km -> 5:07
5km -> 5:08
6km -> 4:59 (pas encore mort...)
7km -> 5:11
8km -> 5:28 (BONK!)
9km -> 6:04
10km -> 5:37
pour un beau 52:06
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Je pensais pouvoir briser 50 minutes et je n'en suis pas loin! J'en suis a 2.5 kilomètres. J'ai senti tout lâcher à 7.5 km. Il n'y a pas de magie là-dedans. Quand vous regardez les Olympiques et que vous criez dans votre salon "Vas-y! Un peu plus vite!!!" et que votre bel athlète se fait larguer alors que tout allait bien, dites-vous qu'il se dit la même chose "Vas-y! Un peu plus vite!!!" . Mais il n'y a pas de secret. L'athlète le sait, son coach le sait, tout est écrit avant le départ: si tu pousses la machine trop fort trop tôt, tu vas payer, et ça fait BONK! Si c'était juste une question de vouloir et de détermination et de rêve olympique, les sprinter, les coureurs les plus rapides, auraient juste à vouloir très fort et courir comme ils sont capables plus et se taperaient le marathon en 42 minutes. Remarquez, peut-être un jours nos enfants verront-ils ça (s'ils lâchent la XBox).
Bon revenons sur le plancher des vaches non-olympiques. 52:06 ce n'est quand même pas si mal. Je pense même qu'en course, avec une foule en délire réelle et des coureurs pour me tirer et me pousser, je passe sous 50 minutes. Et je suis bien content de ce BONK! Depuis mon retour à la vie sportive, j'accumule la distance sans trop forcer. Je remets muscles et tendons en ordre, je perds les kilos en trop, mais je ne pousse pas vraiment le cardio dans le rouge. Dimanche, j'ai atteint un plateau payant. Mes 2 derniers kilomètres en 6:04 et 5:37 ont sans doute été aussi payant que mes 2 premiers sous les 5 minutes.
Puis hier mardi une belle heure de course très tôt le matin avec des jambes bien fraîches et bien remises de mon 10km. Bref, il semble que je vais vraiment me taper un marathon dans quelques semaines...
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1km -> 4:47
2km -> 4:44 (on ne niaise pas!)
3km -> 5:00
4km -> 5:07
5km -> 5:08
6km -> 4:59 (pas encore mort...)
7km -> 5:11
8km -> 5:28 (BONK!)
9km -> 6:04
10km -> 5:37
pour un beau 52:06
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Je pensais pouvoir briser 50 minutes et je n'en suis pas loin! J'en suis a 2.5 kilomètres. J'ai senti tout lâcher à 7.5 km. Il n'y a pas de magie là-dedans. Quand vous regardez les Olympiques et que vous criez dans votre salon "Vas-y! Un peu plus vite!!!" et que votre bel athlète se fait larguer alors que tout allait bien, dites-vous qu'il se dit la même chose "Vas-y! Un peu plus vite!!!" . Mais il n'y a pas de secret. L'athlète le sait, son coach le sait, tout est écrit avant le départ: si tu pousses la machine trop fort trop tôt, tu vas payer, et ça fait BONK! Si c'était juste une question de vouloir et de détermination et de rêve olympique, les sprinter, les coureurs les plus rapides, auraient juste à vouloir très fort et courir comme ils sont capables plus et se taperaient le marathon en 42 minutes. Remarquez, peut-être un jours nos enfants verront-ils ça (s'ils lâchent la XBox).
Bon revenons sur le plancher des vaches non-olympiques. 52:06 ce n'est quand même pas si mal. Je pense même qu'en course, avec une foule en délire réelle et des coureurs pour me tirer et me pousser, je passe sous 50 minutes. Et je suis bien content de ce BONK! Depuis mon retour à la vie sportive, j'accumule la distance sans trop forcer. Je remets muscles et tendons en ordre, je perds les kilos en trop, mais je ne pousse pas vraiment le cardio dans le rouge. Dimanche, j'ai atteint un plateau payant. Mes 2 derniers kilomètres en 6:04 et 5:37 ont sans doute été aussi payant que mes 2 premiers sous les 5 minutes.
Puis hier mardi une belle heure de course très tôt le matin avec des jambes bien fraîches et bien remises de mon 10km. Bref, il semble que je vais vraiment me taper un marathon dans quelques semaines...
3.8.06
Nouveau défi à l'horizon
On ajoute un objectif pour l'automne: Défi Mont Orford. Une course de 8 km avec arrivée au sommet du "Mont de la Discorde".
2.8.06
3 semaines plus tard...
Mon 5 km de la Gibelotte. Ça fait déjà trois semaines et pas encore de compte-rendu. Bon. Par un chaud mercredi soir de juillet, j'ai renoué avec la fébrilité d'un départ de 5 km. J'ai eu le plaisir de retrouver de vieilles connaissances perdues de vue depuis longtemps. Le monde de la course à pied est un petit monde et Sorel une petite ville. J'ai revu un type dont on entend parler dans les journaux locaux depuis quelques mois pour ses performances à la course. Martin St-Pierre a un an de plus que moi. Quand j'étais ado, il courrait aussi les 5km de la région. C'était les années '80 et il y en avait plusieurs. C'était un très bon coureur. Nous avions d'ailleurs participé à un triathlon par équipe, où je m'étais tapé la natation tandis qu'il prenait le relais de la course. Nous avons renoué et il m'a appris qu'il y a deux ans il reprenait l'entraînement. Il est passé de 203 livres à 155 livres et a couru le marathon de Boston cette année: 3h09m32sec! Ouais, il est encore bon!
Je ne m'attendais pas à battre de record; je m'entraîne pour un marathon ce qui ne me prépare pas du tout pour un 5km. Mais je me promettais de pousser mes vieilles jambes. Le parcours était une boucle de 2,5 km qu'on répétait 2X. Rapide le parcours: le gagnant, Daniel Blouin, l'a avalé en 14min56. Aye Caramba! Quel coureur! Évidemment, j'ai tout manqué du spectacle, plusieurs minutes derrière lui...
Mais, j'ai beaucoup aimé. Le parcours traverse le site du festival de la Gibelotte et pendant quelques centaines de mètres nous courons dans un corridor au milieu d'une foule de plusieurs centaines de spectateurs. Belle ambiance! Je vois mes mousses et ma douce qui m'encouragent très fort, ça me donne du pep!
Au final un temps officiel de 23min18sec. Pas trop mal. Je sentais vraiment que ma forme n'est pas orientée pour ce genre d'effort. Il me semble avoir tout donné, mais pourtant je ne me suis jamais senti en pleine possession de mes jambes. Il faut dire que pendant mes entraînement, je commence sentir la machine bien huilée après 3 ou 4 kilomètres.
Bref, belle soirée de course à Sorel-Tracy. Le week-end prochain, il y a un autre 5 km de prévu dans mon coin: le 5km Line Bouchard dans le cadre de La Richelieu en Fête. On devrait s'y rendre...temps à battre 23min18sec.
Je ne m'attendais pas à battre de record; je m'entraîne pour un marathon ce qui ne me prépare pas du tout pour un 5km. Mais je me promettais de pousser mes vieilles jambes. Le parcours était une boucle de 2,5 km qu'on répétait 2X. Rapide le parcours: le gagnant, Daniel Blouin, l'a avalé en 14min56. Aye Caramba! Quel coureur! Évidemment, j'ai tout manqué du spectacle, plusieurs minutes derrière lui...
Mais, j'ai beaucoup aimé. Le parcours traverse le site du festival de la Gibelotte et pendant quelques centaines de mètres nous courons dans un corridor au milieu d'une foule de plusieurs centaines de spectateurs. Belle ambiance! Je vois mes mousses et ma douce qui m'encouragent très fort, ça me donne du pep!
Au final un temps officiel de 23min18sec. Pas trop mal. Je sentais vraiment que ma forme n'est pas orientée pour ce genre d'effort. Il me semble avoir tout donné, mais pourtant je ne me suis jamais senti en pleine possession de mes jambes. Il faut dire que pendant mes entraînement, je commence sentir la machine bien huilée après 3 ou 4 kilomètres.
Bref, belle soirée de course à Sorel-Tracy. Le week-end prochain, il y a un autre 5 km de prévu dans mon coin: le 5km Line Bouchard dans le cadre de La Richelieu en Fête. On devrait s'y rendre...temps à battre 23min18sec.
