6.2.06
On commence avec les chiffres
*********************
samedi 4 février:
7 km
46:22 -> 6:37 min/km
intervalles:
km 1 : 7:16
km 2 : 7:25
km 3.5 : mi-parcours: 24:27
Donc split négatif 24:27/21:55
*********************
Dimanche 5 février:
8 km
55:45 -> 6:58 min/km
intervalles:
km 1 : 7:08
km 2 : 7:23
km 4 mi-parcours : 28:06
km 5 : 6:57
km 6 : 6:57
km 7 : 7:00
km 8 : 6:45
Donc split négatif 28:06/27:33
*********************
Poids à jeun ce matin: 217.2 livres (je reste un rugbyman).
Bref, 15 km ce week-end. Le dimanche précédent j'ai fait un 8 km en 49:12 pour un pace de 6:09 min/km, beaucoup plus rapide qu'hier, mais je suis quand même content. J'ai commencé mon programme le 30 décembre, et la semaine dernière a été la première où je sortais 4 fois. Mon kilométrage monte doucement (26 km la semaine dernière) et le corp répond bien. Il y a deux semaines j'ai eu la frousse avec des douleurs aux talons, mais un peu de glace et mes nouveaux souliers sauvent la mise: tout est rentré dans l'ordre.
Aujourd'hui, repos.
samedi 4 février:
7 km
46:22 -> 6:37 min/km
intervalles:
km 1 : 7:16
km 2 : 7:25
km 3.5 : mi-parcours: 24:27
Donc split négatif 24:27/21:55
*********************
Dimanche 5 février:
8 km
55:45 -> 6:58 min/km
intervalles:
km 1 : 7:08
km 2 : 7:23
km 4 mi-parcours : 28:06
km 5 : 6:57
km 6 : 6:57
km 7 : 7:00
km 8 : 6:45
Donc split négatif 28:06/27:33
*********************
Poids à jeun ce matin: 217.2 livres (je reste un rugbyman).
Bref, 15 km ce week-end. Le dimanche précédent j'ai fait un 8 km en 49:12 pour un pace de 6:09 min/km, beaucoup plus rapide qu'hier, mais je suis quand même content. J'ai commencé mon programme le 30 décembre, et la semaine dernière a été la première où je sortais 4 fois. Mon kilométrage monte doucement (26 km la semaine dernière) et le corp répond bien. Il y a deux semaines j'ai eu la frousse avec des douleurs aux talons, mais un peu de glace et mes nouveaux souliers sauvent la mise: tout est rentré dans l'ordre.
Aujourd'hui, repos.
