21.2.06
On accélère un peu.
*********************
aujourd'hui 21 février:
10 km
1 petit KM très lent pour partir la machine, puis:
3 X 3 KM ---> 55:19 ---> 6:09 min/km
6:03
6:01
6:12 -----> 18:15
6:00
6:02
5:55 -----> 17:57
6:15
6:20
6:27 -----> 19:07
*********************
Yeah! On commence à activer la circulation sanguine. Mon coach voulait des splits de 18:30, 18:00, 18:30. J'ai manquer de jus pour le dernier stretch, mais un bon vent m'a fait la vie dure sur ce bout de route. Et c'est encore l'hiver dans mes contrées. Sous le point de congélation avec le vent, une petite neige, et un rugbyman qui fait encore dans les 215 livres, ces temps ne sont pas trop mal. Vivement le printemps!
aujourd'hui 21 février:
10 km
1 petit KM très lent pour partir la machine, puis:
3 X 3 KM ---> 55:19 ---> 6:09 min/km
6:03
6:01
6:12 -----> 18:15
6:00
6:02
5:55 -----> 17:57
6:15
6:20
6:27 -----> 19:07
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Yeah! On commence à activer la circulation sanguine. Mon coach voulait des splits de 18:30, 18:00, 18:30. J'ai manquer de jus pour le dernier stretch, mais un bon vent m'a fait la vie dure sur ce bout de route. Et c'est encore l'hiver dans mes contrées. Sous le point de congélation avec le vent, une petite neige, et un rugbyman qui fait encore dans les 215 livres, ces temps ne sont pas trop mal. Vivement le printemps!
